TECNICHE DI RILASSAMENTO
Allo stato attuale esistono diversi tipi di tecniche di rilassamento, alcune si basano su semplici esercizi, altre sulla meditazione ma tutte hanno un fine in comune: il benessere psico-fisico della persona.
Gli esercizi di rilassamento permettono di intervenire in maniera efficace sulla componente fisiologica dell’ansia, permettono quindi la gestione di sintomi corporei come batticuore, respiro affannoso o tensioni muscolari. E’ stato inoltre dimostrato che l’utilizzo di tecniche di rilassamento favorisce un benessere sia fisico che psichico.
Tra i vari esercizi muscolari e basati sulla respirazione c’è il Trainig Autogeno. Questa tecnica insegna a focalizzare l’attenzione, in modo circoscritto, sulle diverse parti del corpo, inducendo sensazioni di pesantezza e di calore. Procedendo con costanza con gli esecizi, si raggiunge progressivamente la capacità di un completo rilassamento musclare fino ad un’autoregolazione generale.